Live 3+ Live Classes im Monat mit den größten Namen im Pole Zum Kalender
POLEPLACE
Training starten

Poledance Figuren · 378 Technik-Tutorials

Jede Pole Figur. Schritt für Schritt.

Vom ersten Spin bis zum ersten Invert und weiter. Jede Figur unterrichtet mit unserer Floor-Stand-Air Method™, auf Deutsch und Englisch.

65 Figuren

Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Allegra
Fortgeschritten Inverts

Allegra

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials American Turn
Anfängerin Floor & Flow

American Turn

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Around The World
Anfängerin Spins

Around The World

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Ayesha
Fortgeschritten Inverts

Ayesha

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Baby Spin
Anfängerin Spins

Baby Spin

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Ballerina
Mittelstufe Sitze & Holds

Ballerina

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Basic Cartwheel
Anfängerin Tricks

Basic Cartwheel

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Basic Climb
Anfängerin Climbs

Basic Climb

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Body Pole Wave
Anfängerin Floor & Flow

Body Pole Wave

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Body Wave
Anfängerin Floor & Flow

Body Wave

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Brass Monkey
Mittelstufe Inverts

Brass Monkey

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Butterfly
Mittelstufe Inverts

Butterfly

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Carousel Spin
Anfängerin Spins

Carousel Spin

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Cat Slide
Anfängerin Floor & Flow

Cat Slide

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Chair Spin
Anfängerin Spins

Chair Spin

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Chopstick
Mittelstufe Sitze & Holds

Chopstick

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Crane
Mittelstufe Inverts

Crane

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Crescent Moon
Mittelstufe Inverts

Crescent Moon

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Crucifix
Anfängerin Sitze & Holds

Crucifix

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Cupid
Mittelstufe Inverts

Cupid

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Fan Kick
Anfängerin Floor & Flow

Fan Kick

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Figure Four
Mittelstufe Sitze & Holds

Figure Four

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Figure Four Inverted
Mittelstufe Inverts

Figure Four Inverted

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Fireman Spin
Anfängerin Spins

Fireman Spin

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Flatline
Mittelstufe Inverts

Flatline

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Froggy Spin
Anfängerin Spins

Froggy Spin

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Handspring
Fortgeschritten Inverts

Handspring

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Handstand
Mittelstufe Tricks

Handstand

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Headstand
Mittelstufe Tricks

Headstand

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Hip Roll
Anfängerin Floor & Flow

Hip Roll

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Iguana
Fortgeschritten Mounts

Iguana

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Inside Leghang
Mittelstufe Inverts

Inside Leghang

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Invert
Mittelstufe Inverts

Invert

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Inverted Ballerina
Mittelstufe Inverts

Inverted Ballerina

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Inverted Split
Mittelstufe Inverts

Inverted Split

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Inverted Teddy
Fortgeschritten Inverts

Inverted Teddy

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Iron X
Fortgeschritten Tricks

Iron X

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Jade Split
Mittelstufe Inverts

Jade Split

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Knee Hook
Mittelstufe Sitze & Holds

Knee Hook

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Knee Hook Back
Anfängerin Spins

Knee Hook Back

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Knee Hook Front
Anfängerin Spins

Knee Hook Front

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Martini
Mittelstufe Sitze & Holds

Martini

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Monkey Climb
Mittelstufe Climbs

Monkey Climb

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Outside Leghang
Mittelstufe Inverts

Outside Leghang

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Pegasus
Fortgeschritten Inverts

Pegasus

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Pencil
Anfängerin Spins

Pencil

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Phoenix Spin
Mittelstufe Spins

Phoenix Spin

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Pole Straddle
Mittelstufe Sitze & Holds

Pole Straddle

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Rainbow
Mittelstufe Floor & Flow

Rainbow

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Reiko Split
Fortgeschritten Tricks

Reiko Split

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Remi Sit
Mittelstufe Sitze & Holds

Remi Sit

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Russian Layback
Mittelstufe Inverts

Russian Layback

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Seat
Anfängerin Sitze & Holds

Seat

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Shoulder Mount
Mittelstufe Mounts

Shoulder Mount

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Shoulder Stand
Anfängerin Floor & Flow

Shoulder Stand

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Spider Spin
Anfängerin Spins

Spider Spin

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Step and Slide
Anfängerin Floor & Flow

Step and Slide

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Sunwheel Front
Anfängerin Spins

Sunwheel Front

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Supergirl
Mittelstufe Sitze & Holds

Supergirl

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Superman
Mittelstufe Sitze & Holds

Superman

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Superman Slide
Mittelstufe Floor & Flow

Superman Slide

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Teddy
Mittelstufe Sitze & Holds

Teddy

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Tinkerbell Spin
Anfängerin Spins

Tinkerbell Spin

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Wenson Straddle
Fortgeschritten Tricks

Wenson Straddle

Video-Tutorial · EN & DE

 Thumbnail des Pole-Dance-Tutorials Wine Glass Spin
Mittelstufe Spins

Wine Glass Spin

Video-Tutorial · EN & DE

Wo du anfängst

Lerne die Figuren in der richtigen Reihenfolge.

Jede Figur baut auf der vorherigen auf. Folge dem Pfad oder steig da ein, wo du gerade stehst.

  1. 01 Step and Slide Deine ersten Schritte um die Stange
  2. 02 Fireman Spin Dein erster Spin
  3. 03 Chair Spin Kontrolle im Spin
  4. 04 Basic Climb Weg vom Boden
  5. 05 Knee Hook Back Halt mit dem Bein
  6. 06 Invert Sicher kopfüber

Pole-Begriffe erklärt

Neu im Pole-Jargon?

Statisch oder drehend? Was ist ein Pole-Kuss? Unser Glossar erklärt jeden Begriff, den du in der Class hörst.

Zum Glossar

Alle Tutorials ansehen. Mit Coach.

Alle 378 Technik-Tutorials sind in jeder Mitgliedschaft enthalten. Starte mit 7 Tagen gratis.