Chair Spin erklärt
Der Chair Spin ist eine der klassischen Pole Dance Drehungen für den Anfang und oft die erste Figur, bei der du das Gefühl hast zu schweben. Du drehst dich mit angezogenen Knien um die Stange, als würdest du auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen, und das sieht genauso hübsch aus, wie es klingt.
Was ist ein Chair Spin im Pole Dance?
Beim Chair Spin hebst du kurz vom Boden ab und drehst dich mit gebeugten Knien und geschlossenen Beinen um die Stange, fast wie im Sitzen in der Luft. Die Stange ist neben dir, dein Oberkörper bleibt aufrecht, und am Ende landest du sanft wieder auf deinen Füßen. Die Figur ist kurz, klar und elegant, und wenn sie einmal sitzt, willst du sie immer wieder machen.
Chair Spin für Anfängerinnen: der Vergleich zum Fireman Spin
Chair Spin und Fireman Spin werden oft zusammen gelernt und fühlen sich doch ganz unterschiedlich an. Beim Fireman Spin bleiben deine Beine nah an der Stange, das gibt dir etwas mehr Kontakt und Halt. Beim Chair Spin schweben deine Beine frei vor dir, deshalb arbeiten Hände und Rumpf mehr. Viele probieren darum zuerst den Fireman Spin, eine feste Regel gibt es aber nicht. Zusammen sind sie eine tolle Basis für alle Drehungen, die noch kommen.
Für den Anfang ist er eine schöne Wahl: Du bleibst aufrecht und nah am Boden, du musst weder klettern noch kopfüber gehen. Der Chair Spin braucht etwas mehr Grip und Rumpfkraft als Figuren am Boden, und es ist völlig normal, wenn deine Füße am Anfang zu früh aufsetzen oder die Sitzform auf halbem Weg aufgeht. Das ist dein Körper, der das Timing herausfindet, und mit jedem Versuch wird es runder.
Statische oder drehende Stange?
An der statischen Stange erzeugst du die Drehung selbst und lernst, wie viel Schwung du brauchst und wie die Sitzform sauber bleibt. An der drehenden Stange dreht sich die Stange mit, und der Chair Spin kann viel länger dauern, was sich traumhaft anfühlt, sobald du der Bewegung vertraust. Erst statisch, später im Spinning-Modus ist ein häufiger Weg, und beides lohnt sich.
Was er trainiert und was dir hilft
Diese Figur stärkt den Grip in Händen und Unterarmen, Kraft in Armen und Schultern und einen Rumpf, der die Knie oben hält, während du dich drehst. Dazu kommt das Gefühl für Timing, das jede Drehung braucht. Beweglichkeit ist kein Thema. Ein paar praktische Basics machen den Unterschied: kurze Hose oder nackte Beine, keine Bodylotion an Trainingstagen und saubere, trockene Hände.
Chair Spin lernen bei POLEPLACE
Wie jede Figur bei POLEPLACE folgt auch der Chair Spin der Floor-Stand-Air Method™. Du erkundest die Sitzform zuerst am Boden, übst dann das Gehen und Halten im Stehen an der Stange und nimmst erst danach alles mit in die Luft. So fühlt sich jeder Teil vertraut an, bevor du ihn zusammensetzt, zu Hause und in deinem Tempo. Genau so wird Poledance lernen entspannt.
Variationen und was danach kommt
Beim Chair Spin Long Leg streckst du ein Bein, statt beide angezogen zu lassen, und das verändert den ganzen Look der Drehung. Du kannst auch mit Armlinien, Tempo und weichen Landungen in eine Bodenfigur spielen. Danach sind der Baby Spin, der Carousel Spin und der Knee Hook Back schöne nächste Schritte, die auf deinem Grip und deinem Gefühl für Schwung aufbauen.
