Knee Hook Back erklärt
Der Knee Hook Back ist eine weiche, spiralförmige Pole Dance Figur, bei der sich ein Knie um die Stange hakt und dich in einem runden Bogen herumträgt. Oft heißt er auch Back Hook Spin. Er fühlt sich herrlich frei an und bringt dir bei, einem neuen Kontaktpunkt an der Stange zu vertrauen.
Was ist der Knee Hook Back im Poledance?
Während du dich drehst, findet deine Kniekehle Kontakt zur Stange, und dein Körper wandert um sie herum, während das freie Bein die Form mitgestaltet. Anders als bei Spins, in denen vor allem deine Hände arbeiten, gibt dir das eingehakte Knie einen zusätzlichen Halt. Dadurch fühlt sich die Drehung getragen und rund an. Sie ist kurz, bleibt nah am Boden und sieht schon bei den ersten Versuchen anmutig aus.
Knee Hook Back für Anfängerinnen
Er ist ein wunderbarer früher Spin, vor allem wenn du schon einen ersten wie den Fireman Spin oder den Chair Spin ausprobiert hast. Neu ist, dass dein Knie zum Kontaktpunkt wird und dass die Drehrichtung sich anfangs ungewohnt anfühlen kann. Wenn deine ersten Versuche noch etwas verkrampft sind oder die Drehung auf halbem Weg stoppt, ist das völlig normal. Das Vertrauen in einen neuen Kontaktpunkt wächst mit jeder Runde und zahlt sich später bei vielen Figuren aus.
Statische oder drehende Stange?
Beides geht, und bei POLEPLACE gibt es für jede Variante eine eigene Anleitung. An der statischen Stange erzeugst du die Bewegung selbst und verstehst so die Form und die Richtung der Drehung. An der drehenden Stange dreht sich die Stange mit, die Figur dauert länger und schwebt mehr, was viele lieben, sobald sie sich daran gewöhnt haben. Folge der Version, die zu deiner Stange passt, und probier die andere aus, wann immer du neugierig bist.
Was die Figur trainiert
Ein bisschen Grip und Rumpfkraft braucht sie, vor allem aber stärkt sie dein Vertrauen, dich nicht nur mit den Händen, sondern auch mit den Beinen mit der Stange zu verbinden. Außerdem schult sie deinen Flow, weil die Drehung weiterlaufen möchte, statt anzuhalten, und dein Gefühl für Schwung. Kurze Hosen oder nackte Beine helfen hier besonders, weil deine Haut Kontakt zur Stange braucht, und an Trainingstagen lässt du die Bodylotion besser weg.
Knee Hook Back lernen mit POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du diese Figur mit der Floor-Stand-Air Method™. Du erkundest die eingehakte Form erst am Boden, übst sie dann im Stehen an der Stange und nimmst sie erst danach in die Drehung mit. Jede Stufe ist ein kleines Erfolgserlebnis, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo, und um die Details kümmert sich das Video.
Variationen und Kombis
Ihr natürlicher Gegenpart ist der Knee Hook Front, der in die andere Richtung dreht. Wenn du beide kannst, drehst du in jede Richtung, und deine Routinen werden sofort abwechslungsreicher. Spiel außerdem mit deinem freien Bein, deinen Armen oder deinem Kopf, um die Stimmung zu verändern. In einer Kombi passt er wunderschön nach einem American Turn oder vor einem Chair Spin, und plötzlich fühlen sich ein paar Anfänger-Spins schon wie ein kleiner Tanz an. So macht Poledance lernen richtig Spaß.
