Shoulder Mount erklärt
Die Shoulder Mount Pole Dance Figur ist pure Kraft und einer der schönsten Momente auf deiner Pole-Reise. Die Stange liegt an deiner Schulter, deine Hände halten dich oberhalb, und du hebst deine Beine vom Boden in eine Position kopfüber. Sie sieht stark aus, weil sie stark ist, und den Tag, an dem sie zum ersten Mal klappt, vergisst du so schnell nicht.
Was ist ein Shoulder Mount?
Es ist ein Weg, direkt aus dem Stand an die Stange und kopfüber zu kommen, ganz ohne vorher zu klettern. Deine Schulter wird zum Kontaktpunkt an der Stange, und von dort hebt sich dein Körper in die Luft. Damit öffnet sich eine ganze Welt an Figuren, von Spagaten kopfüber bis zu kraftvollen, dramatischen Einstiegen in deiner Choreo. Wie genau Schulter und Hände platziert werden und wie du hochkommst, zeigen dir das Tutorial und dein Coach.
Shoulder Mount Pole Dance für Anfängerinnen?
Zu deinen allerersten Figuren gehört er meistens nicht, und das muss er auch nicht. Er passt, sobald du dich kopfüber wohlfühlst und etwas Kraft in Schultern, Rücken und Körpermitte aufgebaut hast. Viele arbeiten eine ganze Weile daran, bis es klick macht. Wenn deine Beine also am ersten Tag noch am Boden bleiben, bist du in bester Gesellschaft. Jeder Versuch ist verstecktes Krafttraining.
Was die Figur aufbaut: Kraft, Kontrolle und Griff
Hier trainierst du Schultern, oberen Rücken und Körpermitte, und dein Körper lernt, als Einheit zu arbeiten. Gleichzeitig wächst deine Kontrolle, und du fühlst dich immer wohler dabei, dein eigenes Gewicht zu heben. Konditionstraining ohne Stange hilft hier enorm, also bau gern ein bisschen Krafttraining ein. Wie bei jeder Figur gilt: kurze Hosen oder nackte Beine, keine Bodylotion vor dem Training und saubere, trockene Hände für einen sicheren Griff.
Shoulder Mount Griff: die Varianten
Es gibt mehr als eine Möglichkeit, die Stange dabei zu halten, und bei POLEPLACE findest du Tutorials zu mehreren davon: Cup Grip, Safety Grip und Re-Grip. Sie verändern, wie sich die Figur anfühlt und worauf sie dich vorbereitet. Den einen richtigen Griff für alle gibt es nicht. Probier sie mit dem Tutorial aus, spür nach, was sich für deinen Körper gut anfühlt, und frag deinen Coach, wenn du unsicher bist, womit du anfangen sollst.
Statische oder drehende Stange?
Die statische Stange ist der freundlichste Ort zum Lernen, weil sie stillsteht und du dich ganz aufs Hochkommen konzentrieren kannst. An der drehenden Stange fließt der Mount in eine Drehung. Das sieht traumhaft aus und verlangt mehr Kontrolle. Werde zuerst statisch sicher.
So lernst du ihn bei POLEPLACE, und was danach kommt
Mit der Floor-Stand-Air Method™ baust du zuerst am Boden Kraft und Form auf, übst dann den Aufbau im Stand an der Stange und hebst erst danach in die Luft ab. So macht Poledance lernen Schritt für Schritt Spaß. Wenn dein Shoulder Mount zuverlässig klappt, kannst du Shoulder Mount Climb und Shoulder Mount Split erkunden und mit dem Shoulder Dismount einen ruhigen Weg zurück auf den Boden lernen.
