Seat erklärt
Der Seat ist die klassische erste Sitzfigur beim Pole Dance: Du bist aufrecht, die Stange ist zwischen deinen Beinen, und deine Beine übernehmen das Halten. Du kennst ihn vielleicht auch als Basic Seat oder Pole Sit. Mit dieser Figur wird die Stange zum ersten Mal zu einem Ort, an dem du dich ausruhen kannst, statt dich nur festzuhalten.
Was ist der Seat beim Pole Dance?
Beim Seat Pole Dance sitzt du aufrecht und nah an der Stange, während dich Oberschenkel und Beine in Position halten, knapp über dem Boden oder weiter oben nach einem Climb. Von außen wirkt das entspannt, fast lässig, als würdest du auf einem Ast sitzen. Von innen ist es deine erste richtige Lektion in Beingriff und Vertrauen in deine Haut. Ob Seat, Basic Seat oder Pole Sit: Gemeint ist immer dieselbe Pole Dance Figur.
Ist der Seat für Anfängerinnen geeignet?
Absolut. Er gehört zu den ersten Figuren, die du lernst, weil du aufrecht bleibst und nie kopfüber gehst. Trotzdem ist es völlig normal, wenn er sich die ersten Male rutschig, wackelig oder etwas unangenehm anfühlt. Deine Haut und deine Beine lernen gerade etwas ganz Neues. Gib dir ein paar Trainings Zeit, bevor du urteilst, denn oft macht es ganz plötzlich Klick.
Was du brauchst und was er trainiert
Viel Beweglichkeit brauchst du für den Seat nicht. Wichtiger ist Hautkontakt: Trag Shorts oder trainiere mit nackten Beinen, und lass Bodylotion oder Öl an Trainingstagen weg, denn damit rutschst du. Saubere, trockene Hände helfen ebenfalls. Dafür stärkt diese Figur ganz nebenbei deinen Beingriff, die Innenseiten deiner Oberschenkel, deine Körpermitte und das Gefühl, deine Hände ein Stück entlasten zu dürfen.
Statische oder drehende Stange?
An der statischen Stange ist der Seat ruhig und still, ideal, um deinen Griff in Ruhe zu spüren. An der drehenden Stange dreht sich dieselbe Form langsam mit dir, und das fühlt sich fast schwebend an. Die meisten starten statisch und wechseln zur drehenden Stange, wenn sich die Figur vertraut anfühlt.
Seat Varianten
Sobald dein Seat sitzt, wartet eine ganze kleine Familie auf dich. Beim Seat Long Leg streckst du ein Bein lang und bekommst eine elegantere Linie. Seat Side Hold und Seat Side Hook öffnen deinen Körper auf unterschiedliche Weise von der Stange weg und bringen neue Formen in deine Flows. Und als Seat Long Leg an der drehenden Stange wird daraus eine langsame, verträumte Drehung. Die Details zeigt dir jeweils das Tutorial.
Seat lernen: so geht es bei POLEPLACE weiter
Bei POLEPLACE lernst du den Seat nach der Floor-Stand-Air Method™. Du lernst Form und Beinposition zuerst am Boden kennen, übst dann im Stand und gehst erst danach in die Luft. Als Vorbereitung hilft dir der Basic Climb. Danach bauen Sitzfiguren wie der Brass Sit oder der V-Split Seat auf demselben Griff auf, und der Crucifix nutzt dasselbe Vertrauen in deine Beine. Wenn du Poledance lernen willst, das über Spins hinausgeht, ist der Seat einer der schönsten Startpunkte.
