Martini erklärt
Der Martini Pole Dance Move gehört zu den Figuren, in denen du dich sofort elegant fühlst. Ein Knie hakt sich an der Stange ein, das andere Bein reicht lang und mit gestrecktem Fuß in den Raum, und dein freier Arm öffnet sich zur Seite. Das Bild wirkt leicht, aufgeräumt und ein kleines bisschen glamourös.
Martini Pole Dance: Wie sieht die Figur aus?
Stell dir vor, du bist vom Boden abgehoben, ganz nah an der Stange, und deine Beine zeichnen zwei völlig unterschiedliche Linien. Das eingehakte Bein ist gebeugt und verbindet dich mit der Stange, das andere streckt sich weg, und dein Oberkörper öffnet sich zur Seite. So entsteht eine kompakte Form mit viel Ausdruck. Du kannst den Martini an der statischen Stange als Pose halten oder ihn an der drehenden Stange langsam mitdrehen lassen. Deshalb taucht er in so vielen schönen Kombis auf.
Ist der Martini etwas für Anfängerinnen?
Er ist ein wunderbares Ziel für die Phase direkt nach deinen allerersten Figuren. Du vertraust deinem Knie an der Stange, während sich der Rest deines Körpers von ihr wegöffnet, und dieses Vertrauen wächst am besten, wenn du schon ein paar Spins und den Knee Hook ausprobiert hast. Wenn die Form anfangs wackelt oder das gestreckte Bein nicht da bleibt, wo du es haben willst, ist das völlig normal. Diese Haltung kommt Schritt für Schritt.
Statische oder drehende Stange?
An der statischen Stange ist die Figur ein ruhiger Moment. Du hast Zeit zu spüren, wo deine Beine sind, und die Linien lang werden zu lassen. An der drehenden Stange wandert die Form mit und wird zu einer langsamen, verträumten Drehung, die auch auf Video toll aussieht. Viele lernen sie zuerst statisch und probieren dann den Spinning-Modus aus, sobald sich alles vertraut anfühlt.
Was der Martini trainiert
Diese Pole Dance Figur stärkt die Verbindung zwischen deiner Kniekehle und der Stange, deinen Grip und die Kontrolle, deinen Körper aufgerichtet und offen zu halten. Gleichzeitig ist sie perfekt, um an deinen Linien zu arbeiten, denn der Kontrast zwischen gebeugtem und gestrecktem Bein macht jeden gestreckten Fuß sichtbar. Etwas Beweglichkeit lässt das lange Bein mühelos wirken, wichtiger ist aber die Kontrolle. Ganz praktisch für alle Figuren mit Knie-Hook: kurze Hose oder nackte Beine, damit deine Haut Kontakt zur Stange hat, und keine Bodylotion an Trainingstagen.
So lernst du die Figur bei POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du sie mit der Floor-Stand-Air Method™. Du erkundest die Form zuerst am Boden, bereitest die Positionen dann im Stehen an der Stange vor und hebst erst danach ab. So wird jede Stufe zu einem kleinen Erfolgserlebnis, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo. Die Details zeigt dir die Anleitung im Video, du darfst dich ganz darauf konzentrieren, wie sich die Form anfühlt.
Variationen, Kombis und was danach kommt
Wenn die Form sitzt, spiel mit ihr. Verändere, wohin dein Arm zeigt, lass das freie Bein weicher oder länger werden, oder lass die Figur aus einem Spin entstehen und danach in eine Bodenfigur fließen. Der Baby Knee Hook und der Knee Hook sind enge Verwandte und tolle Begleiter, und der Knee Hook Front und der Chair Spin passen wunderbar davor oder danach. So wird aus ein paar Figuren eine kleine Sequenz, die sich schon nach Tanzen anfühlt, und Poledance lernen macht gleich doppelt Spaß.
